俗話講，人是鐵飯是鋼，一頓不吃餓得慌，我們的營養(yǎng)都來自飲食，我們吃東西是為了營養(yǎng)，生活中我們有些習(xí)慣的飲食習(xí)慣，會破壞食物的營養(yǎng)成分。

西蘭花煮著吃
      這可能是傳統(tǒng)的食用西蘭花的方式，但是卻不是最健康的食用方法，會將許多營養(yǎng)物流失掉。當(dāng)享受這個綠色蔬菜的時候，可以輕蒸或炒幾分鐘，將其莖部稍微煮軟，同時它的顏色也會更鮮亮。

喝牛奶加糖
      有的人愛喝濃牛奶，覺得能夠保證營養(yǎng)的吸收；有的人愛往牛奶里添加糖或者巧克力；有的人用牛奶送服藥，這些都是不健康的食用方法。健康喝牛奶可搭配饅頭、面包等淀粉食物同食，讓牛奶在口腔中慢慢咀嚼后再咽下肚，可延緩牛奶在胃中的停留時間，便于腸道吸收利用。

罐裝豆類營養(yǎng)
     豆類價格不貴，脂肪含量低，所以它們是營養(yǎng)膳食的不錯選擇。問題是大多數(shù)豆類都是裝在罐里的，它們內(nèi)膜上有BPA。這種化學(xué)劑可致癌、引發(fā)心臟病，還可導(dǎo)致性早熟。罐裝豆類鈉含量也高，所以將豆類浸泡或水煮是最好的選擇。

炸甜土豆條
     甜土豆含有豐富的維生素A和抗氧化物，同時具有消炎的功效，因此，它是一款你不可錯過的塊莖蔬菜。不過，炸甜土豆條卻是健康飲食的大忌。因為油炸食品中含有大量的脂肪和卡路里，所以炸甜土豆條絕對不是享受這橙色素食最健康的食用方式。
如果你非常想吃炸土豆，這里有個秘訣，你可以用微波爐烤甜土豆。選擇有機(jī)土豆，它的外皮含有豐富的纖維素，你可以放心地盡情享受。

花生醬能快速補充蛋白質(zhì)
     吃花生醬可以快速獲取蛋白質(zhì)。花生醬其實就是將花生磨碎即可，但是如果你沒留意罐子上產(chǎn)品說明的話，它里面也含有添加糖、鹽和氫化油。選擇天然花生醬或者自己磨制的花生醬，可以避免食用不必要的脂肪和糖。

蘋果削皮
     蘋果是最好的零食，因為它味甜、多汁、豐富的纖維讓人有飽腹感。大多數(shù)維生素和礦物質(zhì)都藏在它的表皮中，比如維生素A和 C、鈣、鉀，葉酸和鐵。所以，如果你將皮削掉的話，就等于將大部分的營養(yǎng)都扔掉了。

果脯補充糖分
    當(dāng)你想用快捷、健康的方式攝取足量的糖分時，果脯是個健康的選擇，但前提是，果脯表面不裹糖。一定要選擇沒有添加糖的果脯。有時你可以通過看果脯判斷，如果不確定的話，查看包裝說明。

   小編希望對讀者的身體健康有所幫助。

      資料來源：上海醫(yī)療設(shè)備廠上海詩燁企業(yè)發(fā)展有限公司，上海詩燁主要研制生產(chǎn)各種醫(yī)用家具，產(chǎn)品在同行業(yè)享有較高聲譽，產(chǎn)品如：病床，擔(dān)架車、候診椅、搶救車等醫(yī)用設(shè)備。