如何科學(xué)地管理睡眠，提升生活質(zhì)量呢？專家表示，每個(gè)人的睡眠時(shí)間存在很大差異。現(xiàn)代人生活節(jié)奏快，工作時(shí)間長，壓力大，應(yīng)酬多，睡眠時(shí)間普遍存在不足的現(xiàn)象，多睡一小時(shí)往往都成為了一種奢望。

      但是，無論工作多么忙，學(xué)習(xí)壓力多么大，必要的基本的睡眠時(shí)間還是關(guān)系到身體健康的，需要特別注意。

      每個(gè)人的睡眠時(shí)間存在個(gè)體差異，有些人每天睡四、五個(gè)小時(shí)也不覺得累，有些人卻需要八、九個(gè)小時(shí)。那么，用什么標(biāo)準(zhǔn)來衡量自己是否睡得好呢？答案很簡單，就是個(gè)體感覺。

      因此，專家認(rèn)為，高質(zhì)量的睡眠應(yīng)該是一個(gè)人良好精神狀態(tài)的源泉。不止是吃飯吃得好才是補(bǔ)充營養(yǎng)，睡覺睡得好也是補(bǔ)充營養(yǎng)！

      人體是很誠實(shí)的，如果前一天因?yàn)楣ぷ?、?yīng)酬搞到很晚，睡眠時(shí)間不足，第二天起床身體的疲勞感無法消除本身就是很痛苦的，那么如果能睡個(gè)回籠覺，對(duì)于緩解疲勞也是十分有益的。
 

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