病了也能繼續(xù)跑步嗎？

　　如果你是個穩(wěn)定的健身愛好者，肯定偶爾會遇到一個問題：生病了應(yīng)不應(yīng)該繼續(xù)健身？據(jù)美國健身理事會的數(shù)據(jù)顯示，成年人平均每年都會有兩三次遭遇病毒侵襲的機會。

       專家推薦通過“頸部檢查”原則作出決定，如果你的癥狀發(fā)生在頸部以上部位，例如流鼻涕、喉嚨痛，那么跑步是沒問題的。但必須根據(jù)身體的狀況具體分析，同時必須降低運動強度，避免超負荷鍛煉。

　　如果你的病癥狀出現(xiàn)在頸部以下，例如身體某部位疼痛、發(fā)冷、腹瀉或者胃痛，專家建議最好等待身體康復(fù)再行運動。不過，如果你正在發(fā)燒，那么無論癥狀如何，都必須等待體溫恢復(fù)正常才能跑步。

　　然而，如果你的疾病是因為堵塞或者體力太低導(dǎo)致，運動通常會幫助你獲得更好感覺。例如，散步會讓你比躺在沙發(fā)上更容易舒緩鼻塞。溫和的運動能讓身體循環(huán)加快，消除呆滯、疲勞和失落感?？偠灾磺卸伎磦€人選擇，按照你的病情和感覺確定。

　　此外，如果你在公眾場合健身，例如健身中心，還必須考慮身邊人的健康，避免因為公用的健身器材將疾病傳染給別人。實際上，最重要的還是平時做好防病措施：例如勤洗手，均衡飲食，多喝水，保證充足睡眠。

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